Seniorcirkel - för 65 år och mer. Stärkande träning i grupp med både vikter och/eller egen kroppsvikt som redskap. Passar alla oavsett förmåga.

Core - En typ av träning som är koncentrerat på kroppens mittendel. Genom att träna mage, rygg och bäcken som är delar av kroppens centrum för balans och rörelse kan man underlätta i positioner som utsätter kroppens mittendel.

Tabata styrka/kondition - Högintensiv träning med tabata, dvs 20 sekunders arbete, 10 sekunders vila. Snabbt och svettigt pass på 30 minuter där hela kroppen jobbas igenom. Finns både med fokus på kondition och styrka. Garanterad effekt.

Danspass - Varje låt kombinerar ett antal sekvenser med återkommande steg vilket gör det enkelt att haka på, Danskoreografi som passar alla som tycker om att röra sig till musik. 

Styrka inifrån och ut - Här jobbar vi väldigt långsamt och fokuserat
- Balans - Styrka - Andning - Koncentration - Precision - Flöde (av rörelser) - Förståelse. Det är en mental och fysisk träning som hjälper dig att träna upp de små musklerna, inte minst bålstabilitet.

Pump - Garanterad styrka och svett. Du tränar igenom hela kroppen med hjälp av skivstång och viktskivor.

Spincykling - En effektiv och samtidigt mycket rolig form av fettförbränning och konditionsträning. Vi kör tillsammans i grupp till musik med instruktör. Spincykling är skonsam för kroppen och alla cyklar efter sin förmåga och prestationsnivå!

Helkroppspass och Body Mix - Ett svettigt pass för hela kroppen där det kan vara allt från cirkelträning till tabata-intervaller. Hela passet är 60 min inkl uppvärmning och stretch.

Mjuk Yoga - En terapeutisk form av Kundaliniyogan. Används vid rehabilitering för grupper eller på individnivå med olika behov typ astmatiker, utbrända, personer med olika typer av ryggproblem, sömnstörningar, migrän m.fl. och samtidigt skräddarsys för den enskildes specifika och unika behov.

Vattengympa - 45 minuterspass i badet vid Hjalmar Strömerskolan. Vi använder midjebälten (våtväst) som håller oss flytande på den djupa delen av bassängen och tränar hela kroppen med rörelser till musik. Skonsam och rolig träning som passar alla.

Boxning - 60 minuterspass inkl uppvärmning och stretch. Vi jobbar både i par och individuellt. Inspiration från kyokushinkarate. En härlig träningsform där tiden går fort och passar alla.